すぎなみはつらつ体操②

先日に引き続き
広報すぎなみに掲載されていた家の中でできる体操をご紹介

◇おしりの筋肉伸ばし運動◇
①背もたれにもたれず、足を肩幅にひろげて椅子に座ります。
②右足を抱えて、おなかの方に引き寄せます。
③そのまま5数えます。
④左足も同様に行います。
⑤①～④3回繰り返します。

ひざを曲げたときに痛みのある人は、太ももの後ろをもって足を引き寄せてください。
無理せず、少しずつ行って下さい。